放在正中间，闭上眼睛，双手合十，手指与手指最好完全对齐。让膝盖并拢，尽量不留一丝缝隙，然后屈膝下跪在一张绣了白色十字架的软垫——现在是一张床上。　　将合拢的手掌摊开，手背紧贴地面——现在是床单，将头深深低下，确保额头触碰到掌心，翕动嘴唇，开始对神进行赞美，继而认罪，最后表达感恩。　　结束这一流程之后，就被视为以将今天的身心全部交付给神明，此时的你是完全的洁净之身，因此获得进行默想的资格，神明会聆听你的心声，给予你指引和劝解，如果有需要的话，在默想完毕后，还可以为他人进行代祷。　　虽然不一定有可以为之代祷的人，但这一步是完全必要，不可省略的，即使没有亲戚朋友，你也可以为世界上任何一个人进行代祷，在这种事情上，人人平等。　　我睁开眼睛抬起头，一翻身从祈祷的姿势转变为舒适的坐姿，后...

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