慢跑起来，由于她长期不运动，跑了一小会儿就大汗淋漓喘着粗气了。　　可她却一直坚持着，直到坚持了一个小时忍着身体强烈的酸痛。　　开始缓慢的按照书中所说开始缓慢的练习防卫与攻击。　　原本李娜认为这种图文形式的很简单，可真练上才知道。这是有多么的煎熬，有多么的难，尤其每一项动作，都必须达到图文上的要求。　　她感觉大腿都在一个劲儿的抽筋，还疼的一抽一抽的。　　可是想到梦境中那可怕残忍的一幕幕，想通只有自身强大了，才能护住自己所拥有的一切，才能好好的活着。　　身上的不适和痛感就感觉没那么难忍了。　　练习这个必须要按照标准练够三个小时才行，不然的话就会功亏一篑。　　“呼呼呼！”李娜只感觉到天旋地转，只感觉到再也坚持不了了。　　可慢慢的，感觉到身子越来越热乎乎的，身子还...

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